今年立秋比较特殊，有两大特点与往年不同：一是晚立秋，二是遇母秋。
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晚立秋-2025年立秋确切时间在8月7日13时51分19秒。经古人发现，立秋时刻在午后十分，即为晚立秋。
此时，暑气消退更慢，"秋老虎"的威势更凶猛，将开启干燥夹杂蒸煮模式，人体最容易出现上火、燥热等症。因此，要注重温补，切忌盲目进补，贴秋膘。
母秋-今年立秋还属双数日（闰六月十四），在传统阴阳文化中被归为"母秋"。俗话说："公秋爽，母秋凶”，其中"凶"就是持续的炎热高温。
而闰月叠加母秋，会进一步增添"湿热积蓄"的隐忧。所以，化湿也是立秋养生的重中之重。
今天百草君分享给大家适合立秋两大特征的温补化湿养生法，帮你安度“多事之秋”。
6大立秋温补祛湿法01 喝香薷饮
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香薷饮出自《太平惠民和剂局方》，由香薷、厚朴、白扁豆三味药组成。主要用于解表清暑和健脾利湿，特别适合立秋后出现的暑湿夹杂症。
它能帮助调和脾胃，解暑热的同时还能帮助化湿。《帝京岁时纪胜》中载：立秋前一天，煎香薷饮，至立秋日阖家饮之。
【准备】香薷10克、厚朴5克、白扁豆5克。
【做法】先将香薷、厚朴切碎，再将白扁豆炒黄捣碎，全部放入保温杯中，用沸水冲泡，盖严温浸一小时后即可饮用，凉服为佳。
02 艾灸关元穴图片
关元穴：位于肚脐眼正下方三寸位置。
《扁鹊心书》曰“每逢夏秋之交，灼关元，可不畏寒暑。”立秋后，艾灸关元穴可以起到温补的作用，能帮助补虚，活血，不畏寒。
此时养护好关元穴，可以顺应节气养生，散寒祛湿，平稳过度夏秋之交。
【方法】艾条熏灸每次10-20分钟，以灸至皮肤红晕发热为度。
【注意】隔物灸仪艾灸每次30-90分钟；艾柱灸每次5-9壮。
03 食黄芪粥黄芪可以解脾湿、升肺气。立秋之后，暑湿仍存。这个时候食用黄芪粥可以除掉脾中残留的湿气，同时还能养护肺气，防止秋燥伤肺。
可以说，秋后食用黄芪是最好的时候，有温养脾胃的作用。
【准备】黄芪30克。
【方法】先泡水1小时，然后煮半小时，捞出黄芪，再放入大米，用黄芪水代替清水来煮粥。
04 中药浴足图片
中药泡脚能使药物循经，疏通经络，帮助足三阴经气血的上扬。特别是对于中下焦的问题，通过泡脚的方法，药物可直接进入经络。
此时，可以选择健脾利湿的药物进行泡脚，能有效逐出身体湿气。
【方法】建议选择党参、白术、茯苓、山药、炙甘草等药材进行泡脚。
【注意】水温控制在45℃~50℃，泡出微微出汗的感觉最适合。
05 闻香法图片
立秋香养，芳韵怡情度金秋。芳香味能散、能行、能开，具有化湿、辟秽、开窍、醒脾的作用。
中医常用辛香药物的特性来芳香化湿、治理脾胃。宋代《太平惠民和剂局方》推荐："立秋时节，宜用藿香、佩兰制香。"立秋后，可以制作香囊佩戴于身。
【方法】按比例4:3:3，准备藿香、陈皮、苍术，悬于腰间。
06 揉腹法揉腹可疏通腹部经络，达到健胃消食、祛浊利湿的作用。不仅如此，中医认为“培土可以生金”。揉腹法在调理脾胃的同时，还可以养肺。
【手势】身体放松，双手叠放，以肚脐为圆心。
【方法】两手顺时针方向揉动30下左右，用力深而缓，再逆时针揉36下。
参考文献：
[1]王静修(Ching-Hsiu Wang)等. "秋季中医养生之探讨." #i{台北市中医医学杂志} 15.4(2009):37-53.[2]妮子. "立秋养生之道." #i{工友} 9(2015):1.[3]闻华. "立秋养生的原则." {老友} 9(2015):2
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